भाग-दौड़ भरी जिंदगी में खान-पान और एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाती हैं, जिससे वजन बढ़ता जाता है. सबसे ज्यादा टेंशन आपको मोटी कमर देती है. इसे लेकर परेशान भी रहती हैं तो इस टेंशन से मुक्ति दिलाने का राज यहां छुपा है.
एक नज़र
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टिप्स
– कमर की चर्बी कम करने के लिए यूं तो नींबू पानी का सहारा ले रही होंगी. यह बेली फैट कम करने के लिए सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है.
– तरबूजा, राजमा, होलमील ब्रेड, अलग-अलग तरह की दालें और हाथी चक्र को डाइट में शामिल कर कमर की बढ़ी चर्बी को घटाया जा सकता है.
इसके अलावा ये होममेड चीजें भी बेली फैट कम करने में सबसे ज्यादा असरदार साबित हो सकते हैं.
– एक कप उबलते पानी में आधा चम्मच सौंफ डाल दें. इसे 10 मिनट तक ढककर रखें. ठंडा होने पर इस पानी को पी लें. ऐसा लगातार करते रहने से वजन कम होने लगता है.
– पुदीने की चटनी को रोटी के साथ खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है. पुदीने वाली चाय पीने से वेट कंट्रोल में रहता है.
– वजन कम करने के लिए जरूरत होती है डाइट में कम कैलोरी वाला खाना खाने की. फलों और हरी सब्जियों में कम कैलोरी होती है. इसलिए रोजाना के आहार में शामिल करें. हां, लेकिन केला और चीकू खाने से बचें. ये वजन बढ़ाने वाले फल हैं.
लंबे समय तक पपीता खाने से कमर की एक्स्ट्रा चर्बी घटती है. पका या फिर कच्चे पपीते की सब्जी या जूस भी पी सकती हैं.
– शक्कर, आलू और चावल में बहुत ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है. इसलिए इन्हें खाने से बचें. वहीं गेहूं के आटे की रोटी की बजाय गेहूं, सोयाबीन और चने के मिश्रित आटे की रोटी खाना फायदेमंद हो सकता है. बाजार में मल्टीग्रेन आटा भी मिलता है.
चोकर वाले आटे की रोटी खाने से भी वजन कंट्रोल होता है. कमर में जमने वाली चर्बी भी कंट्रोल में रहती है.
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